Speed skates? Pasiruoškite įrangą, technikas ir faktus

Speed skating – tai intensyvus, į rezultatus orientuotas požiūris į riedučių sportą, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas greičiui ir ištvermei. Ar ketinate užsiimti speed skatingu, ar tiesiog domitės šia sporto šaka? Čia galite paskaityti, kuo speed skating skiriasi nuo kitų riedučių sporto rūšių.

Speed skating – tai:

  • Technika: pažangių technikų, pvz., double-push, įvaldymas.
  • Įranga: žemi, tvirti batai, lengvas frame ir dideli ratai iki 125 mm.
  • Greitis: Elitiniai riedutininkai lygumoje pasiekia 37 mph (60 km/h) greitį.
  • Bendruomenė: speed skating klubai ir renginiai suteikia šiam sportui stiprų socialinį aspektą.

Kaip pradėti speed skating

Jei ketinate pradėti užsiiminėti šiuo sportu, labai geras pasirinkimas yra prisijungti prie speed skating klubo. Jums bus suteikti individualūs patarimai, pritaikyti jūsų lygiui, ir tuo pačiu metu galėsite dalytis patirtimi su kitais, kurie turi tą pačią aistrą.

„Vienas iš dalykų, kuriuos labiausiai mėgstu speed skatinge, yra socialinis aspektas. Dažnai dirbate siekdami bendrų tikslų, bet tuo pačiu metu tai yra sportas, kuriame galite treniruotis ir varžytis individualiai.“ – Trine Brøns Nielsen, buvusi „SkatePro“ komandos narė ir Danijos čempionė.

Jei negyvenate speed skating klubo kaimynystėje arba nepažįstate nieko, kas galėtų jums asmeniškai padėti, galite mokytis naudodamiesi internetiniais ištekliais. Yra daug mokomųjų medžiagų, kuriose paaiškinamos pagrindinės speed skating technikos. Toliau aprašome pagrindines speed skating technikas, kurios padės jums pradėti (ir galbūt galiausiai jūs įkursite savo vietinį klubą).

Reikalinga įranga, norint pradėti speed skating

Norėdami pradėti speed skatingą, jums reikės tik speed skates poros, apsauginės įrangos ir tinkamos vietos treniruotėms.

Kas yra greitojo čiuožimo riedučiai?

Batai, frame ir ratai skiria speed skates nuo įprastų sportinių riedučių. Speed skating sporto šakoje svarbi kiekviena šimtoji sekundės dalis, o riedučių techninės savybės tiesiogiai atspindi šį dėmesį rezultatams.

  • Batų dizainas: Žemi batai, pagaminti iš standžios anglies pluošto medžiagos su minimaliu paminkštinimu, maksimaliai padidina energijos perdavimą.
  • Ratai: didesni ratai (iki 125 mm) išlaiko pagreitį, o kietesnė guma sumažina trintį ir padidina greitį.
  • Frames: Standūs, lengvi aliuminio arba anglies rėmai užtikrina, kad galios perdavimas nebūtų slopinamas lankstumu.

Tinkamų speed skates pasirinkimas priklauso nuo jūsų įgūdžių lygio ir ambicijų. Jei esate visiškai naujas šio sporto atstovas, patariame pradėti nuo aukštesnių batų, kurie geriau palaiko kulkšnį, prieš pereidami prie specialių speed skating batų.

Jūsų pasirinkimą taip pat įtakos tai, ar čiuožinate ilgus atstumus nelygiais keliais, ar sprintuojate trasoje. Minkštesni ratai užtikrina sukibimą nelygiais paviršiais, o kietesni ratai sumažina trintį lygiu paviršiumi.

Pagrindinės speed skating technikos

Greitojo čiuožimo sportininko efektyvumas priklauso nuo jo speed skating technikos. Norint pasiekti gerų rezultatų, būtina įvaldyti šiuos elementus:

  • Speed skating kūno padėtis: norint sumažinti aerodinaminį pasipriešinimą, išlaikykite žemą svorio centrą ir horizontalią liemens padėtį.
  • Speed skating push off: intensyvi šoninė jėga veikia pačiūžų kraštus prieš žemę, kad kiekvienu žingsniu būtų pasiektas maksimalus judėjimas į priekį.
  • Speed skating arm swing: rankos išlaiko ritmą ir padeda išlaikyti stabilumą greitai manevruojant.
  • Double-push technika: šis pažengęs metodas apima vidinę „pagalbinio stūmimo“ fazę prieš standartinį šoninį išsitiesimą, efektyviai padidinant kiekvieno žingsnio metu sukuriama jėgą.

Peržiūrėkite šį sulėtintą vaizdo įrašą, kuriame aiškiai matoma double-push technika, kūno padėtis ir rankų judesiai, kuriuos atlieka profesionalūs greitojo čiuožimo sportininkai Mark Horsten ir Lars Scheenstra.

Apsauginė įranga speed skatingui

Atsižvelgiant į didelį speed skating greitį, apsauginės įrangos svarba negali būti pervertinta, net jei ji turi įtakos aerodinamikai.

Speed skates have significantly different ridding characteristics compared to most other inline skates, which have smaller wheels and supportive cuffs. As a beginner, you are more likely to experience falls as you adjust to these differences; as an experienced skater, you reach speeds where any fall can have serious consequences.

Kai tapsite labiau atsidavusiu greitojo čiuožimo čiuožėju, natūraliai ieškosite specializuotos apsauginės įrangos, sukurta taip, kad turėtų minimalų neigiamą poveikį aerodinamikai. Tačiau pagrindinis tikslas yra išlikti apsaugotam, todėl iš pradžių nedvejokite dėvėti mažiau aerodinamišką apsauginės įrangos rinkinį.

Šalmų dėvėjimas speed skating sporto metu

Profesionalioje speed skatinge šalmai yra privalomi. Nesvarbu, ar esate ambicingas lenktynininkas, ar laisvalaikio entuziastas, galvos apsauga yra būtina. Nėra jokios priežasties rizikuoti patirti smegenų sukrėtimą ar kitą galvos traumą (traumos nesuteikia jokios naudos rezultatams ir gali turėti ilgalaikių pasekmių, patikėkite mums).

Jei norite specialaus speed skating šalmo, rinkitės aerodinamišką ir gerai vėdinamą modelį. Norėdami užtikrinti didesnę apsaugą nuo sukimosi smūgių, apsvarstykite galimybę įsigyti šalmą su MIPS (daugiakryptės smūgių apsaugos sistema). Visi mūsų speed skating šalmų modeliai yra sertifikuoti saugos atžvilgiu.

Elnių ir kelių apsauga speed skatinge

Be aerodinamikos, judėjimo laisvė yra pagrindinis kelio ir alkūnės apsaugos aspektas. Norėdami išlaikyti konkurencinį pranašumą speed skates sporto srityje, rinkitės plonas apsaugas, o ne dideles, kietas korpuso konstrukcijas. Daugelis riedutininkų renkasi „rankovės tipo“ apsaugas su plonu, smūgius sugeriančiu putplasčiu; jos užtikrina diskretišką apsaugą, minimaliai ribodamos aerodinamiką ir judesių amplitudę.

Riešų apsauga speed skating sporto metu

Apsaugokite delnus ir riešus specialiais riešų apsaugais, kad sumažintumėte lūžių ar sausgyslių pažeidimų riziką, dėl kurių gali prireikti kelių mėnesių reabilitacijos. Rekomenduojame modelius, kurie gerai priglunda ir yra pagaminti iš patvarių medžiagų, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į pasirodymą, o ne į traumų išvengimą. Patyrusiems greitojo čiuožimo sportininkams siūlomi „antros odos“ tipo speed skating pirštinės, kurios užtikrina apsaugą, visišką judrumą ir neribotą judesių amplitudę.

SkatePro