Paspirtukai
Riedlentės
Riedučiai
BMX
Žiemos sportas
Apranga
Surf
Nuolaidos
Šis vadovas skirtas visiems, kurie ką tik užsidėjo naują riedučių porą, nesvarbu, ar jie skirti sportui, ar pramogoms. Jame pateikiama vertingų patarimų pradedantiesiems, susiduriantiems su diskomfortu, pūslėmis ar pėdos ir kulkšnies skausmais, taip pat vidutinio amžiaus riedlentininkams, kurie nori greičiau įsispirti ir patogiau jaustis.
Taigi nusipirkote savo pirmąją riedučių porą ir esate pasiruošę pradėti savo čiuožimo kelionę. Pasimatuojate jas ir jus apima panika, nes jos atrodo per ankštos ir spaudžia visas jautrias vietas. Nesijaudinkite, mes esame čia, kad jums padėtume! Pakalbėsime apie tai, kaip įsispirti naujas riedučių pačiūžas ir kaip įveikti įsispyrimo etapą su mažiausiais sunkumais.
Apžvalga
Apžvalga
Kodėl nauji riedučiai skauda?
Tikriausiai labai džiaugiatės savo naujaisiais riedučiais, tačiau iš pradžių jie gali būti nepatogūs, ir tai visiškai normalu. Jūsų batai yra standūs, pėdos prisitaiko prie naujo bato formos, o raumenys dar nėra pripratę prie čiuožimo judesių. Visi šie veiksniai gali prisidėti prie pradinio diskomforto, kai jūsų kūnas prisitaiko prie naujųjų pačiūžų.
- Kas yra normalu: nedidelis spaudimas kojų pirštuose ar kulkšnyse arba nedidelis skausmingumas, kuris po trumpų užsiėmimų palengvėja.
- Kai kas nors negerai: aštrus skausmas, nuolatinis spaudimas, tirpimas arba pūslės, kurios nepraeina, paprastai reiškia, kad jūsų pačiūžos netinka.
Patarimas profesionalams: negalite pakeisti savo riedučių ar riedučių į kito dydžio, jei ant jų yra matomų naudojimo požymių. Rekomenduojame išbandyti riedučius patalpoje arba ant švaraus paviršiaus. Tai turėtų suteikti jums galimybę nustatyti, ar dydis tinkamas.
Tolesniuose skyriuose išsamiau paaiškinsime montavimo detales.
Pritaikykite pirmiausia: Įsitikinkite, kad batai tinka prieš įveikiant riedlentes.
Prieš pradedant laužyti naujus riedučius, svarbu įsitikinti, kad batai tinka. Per ankšti batai gali suspausti, sukelti pūsles ar net sutrikdyti kraujotaką, o per laisvi batai leidžia pėdai slysti, todėl atsiranda skausmai ir nestabilumas. Jei nuo pat pradžių rasite tinkamą batus, čiuožimas bus patogesnis ir malonesnis.
Patarimai, kaip patikrinti tinkamumą:
- Kulnas ir čiurna: kulnas turi gerai priglusti ir nepakilti, kai einate ar čiuožiate.
- Pirštai: Turėtų būti šiek tiek laisvos vietos. Jūsų kojų pirštai neturėtų būti prispausti prie priekinės dalies.
- Plotis: batai turi būti prigludę prie vidurio pėdos, bet ne skausmingai ankšti.
- Raišteliai ir užsegimai: Įsitikinkite, kad galite tolygiai reguliuoti įtempimą. Dėl netolygaus spaudimo gali atsirasti "karštų taškų" ir nepatogumų.
Tinkamas batų pritaikymas nuo pat pradžių palengvina įsitvirtinimo procesą ir užtikrina, kad čiuožimo sesijos būtų neskausmingos. Malonus priminimas: joks įpratimas nepataisys netinkamai prigludusio bato.
Kaip įsidėti naujas riedučių pačiūžas
Dabar, kai jau įsitikinote, kad riedučiai tinkamai tinka, metas juos pervilkti! Per pirmuosius kelis užsiėmimus svarbiausia, kad batai ir pėdos patogiai prisitaikytų, todėl čia yra keletas elementų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti:
- Kojinės: Venkite medvilnės, kad nesusidarytų pūslių.
- Tinkamai suriškite batus: Iš pradžių atlaisvinkite, prisitvirtinkite kulkšnies dirželį, bet per daug neužsiveržkite.
- Pradėkite nuo trumpų sesijų: Čiuožkite 20-30 minučių lygia danga. Palaipsniui didinkite atstumą.
- Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną: Kelius laikykite šiek tiek sulenktus, kad nesuspaustumėte kojų pirštų.
- Neprivalomas custom: Kai kuriuos įdėklus galima formuoti karščiu, kad jie tiktų custom.
- Tikėkitės nedidelio diskomforto: Karštos vietos ar nedidelės pūslelės yra normalu. Nuolatinis skausmas = pasitikrinkite tinkamumą.
Profesionalų patarimas: Dauguma naudotojų pajunta pradinį komfortą maždaug po 5-10 mylių važinėjimo riedučiais. Būkite kantrūs su riedučiais, o pėdos prisitaikys nuosekliai juos naudojant.
Pūslių ir pėdų skausmo prevencija ir gydymas
Pūslės atsiranda ant kulkšnių, kulnų, pėdų viršaus ar šonų, dažniausiai dėl to, kad jūsų batai trinasi ne į tą pusę, kojinės nėra tinkamos arba netinkamai priglunda. Gera žinia? Šiek tiek priežiūros ir kelios gudrybės padės išlaikyti pėdas patogias ir ilgiau mėgautis čiuožimu be skausmo.
Puikus pirmas žingsnis - naudoti kulkšnies rankoves arba neoprenines pėdkelnes. Šie pagalbiniai daiktai sušvelnina jautrias vietas ir sumažina trintį. Taip pat svarbu, kad jūsų raišteliai ir dirželiai būtų pakankamai prigludę, kad laikytų pėdą vietoje, bet ne tokie tvirti, kad suspaustų. Jei pėdos slysta, pagalvokite apie vidpadžių įdėjimą arba keitimą, kad jie geriau priglustų ir būtų stabilesni.
Čiuoždami daromos trumpos pertraukėlės pėdoms patikrinti. Tai užtruks tik minutę, bet gali sustabdyti mažą įkaitusį taškelį, kad jis nevirstų pūsleline. Naudinga su savimi nešiotis pūslių įklotus arba lipnią juostą, kad galėtumėte užtaisyti problemines vietas, kol jos jūsų nesulėtino.
Jei atsirado pūslė, neignoruokite jos. Duokite pėdoms pertrauką, kol ji užgis, tinkamai ją gydykite ir dar kartą patikrinkite, kaip tinka batai ir kojinės, kad pūslė nesugrįžtų.
Tinkamai pritaikę batus, pasirūpinę apsauga ir šiek tiek priežiūros, galite išvengti skausmingų pūslių ir mėgautis sklandesniu čiuožimu.
Kiek laiko reikia, kad nauji riedučiai prigytų?
Dauguma riedlentininkų pastebi, kad jų batai pradeda geriau jaustis po 2-3 treniruočių (maždaug 5-10 mylių). Tačiau jūsų patirtis gali skirtis priklausomai nuo batų tipo, prekės ženklo, įdėklo, pėdos formos ir naudojimo.
Jei diskomfortas išlieka ilgiau nei kelias savaites, vadinasi, kažkas negerai. Gali būti, kad batas yra netinkamo pločio ar ilgio arba tiesiog netinkamas jūsų pėdai.
Patarimai, kaip palengvinti įsitvirtinimą:
- Pradėkite nuo trumpų užsiėmimų.
- Vaikščiokite patalpoje, kad paminkštintumėte vidpadį.
- Palaipsniui didinkite atstumą ir intensyvumą.
Laikui bėgant ir kruopščiai tobulėjant, pačiūžos pradės jaustis patogiau, todėl galėsite mėgautis ilgesniais pasivažinėjimais be skausmo.
Įveikimo gudrybės
Išbandykite šiuos paprastus įveikimo būdus, kad naujosios pačiūžos greičiau taptų patogios:
- Storesnės arba techninės kojinės: Jų dėka batai geriau priglunda.
- Šiluma formuojami įdėklai arba batai: Jei jūsų čiuožyklose yra šiluma formuojami įdėklai, pritaikykite batus.
- Kokybiški vidpadžiai: Padidinkite atramą ir komfortą.
- Dėvėkite pačiūžas namuose: Prieš ilgesnes treniruotes suminkštinkite įdėklus.
Dažniausi klausimai
Kodėl man skauda kojas, kai čiuožiu riedučiais?
Kojų skausmas dažnai atsiranda dėl netinkamo pritaikymo, prasto raištelio arba technikos problemų. Jei jaučiate nuolatinį diskomfortą, pradėkite nuo tinkamumo patikrinimo. Atmetę dydžio problemas, atkreipkite dėmesį į šniūravimo techniką. Jei čiuožiant kulnas pakyla, didesnė tikimybė, kad aplink kulkšnį atsiras pūslių, kurias galima pagerinti pakoregavus ir sutvirtinus raištelius. Jūsų technika taip pat gali turėti įtakos jūsų komfortui. Peržiūrėkite mūsų vadovą:
Ar naujos pačiūžos iš pradžių turi būti ankštos arba skausmingos?
Prigludimas yra normalus reiškinys įsitvirtinimo metu, tačiau aštrus skausmas ar tirpimas - ne. Turėtumėte galėti pajudinti kojų pirštus, tačiau pėda neturėtų laisvai judėti pačiūžų viduje.
Kiek sesijų ar kilometrų reikia nuvažiuoti, kad įsivažiuotų naujos riedučių pačiūžos?
Dauguma riedlentininkų pastebi pagerėjimą po 2-3 treniruočių arba maždaug 5-10 mylių. Šis klausimas labai priklauso nuo aplinkybių, todėl vieno atsakymo nėra.
Kaip išvengti pūslių atsiradimo čiuožiant riedučiais?
Naudokite tinkamas kojines, kulkšnių rankoves arba pėdkelnes, įsitikinkite, kad batai gerai priglunda, ir darykite pertraukas, kad patikrintumėte kojas. Jei susiformuos pūslės ir leisite joms užgyti, bet vėl šoksite į pačiūžas nesiimdami prevencinių priemonių, tikėtina, kad atsiras naujų pūslių. Vadovaukitės šiuo patarimu:
- Jei jūsų pačiūžos per mažos, jos nebus patogios ir stebuklingai neišsitampys po kelių treniruočių.
- Patikrinkite savo raištelius ir įsitikinkite, kad jūsų pačiūžos yra tinkamai užveržtos, kad išvengtumėte kulno pakėlimo.
- Apsvarstykite kulkšnies rankoves.
Ką turėčiau daryti, jei net ir po įpratimo pačiūžos atrodo netinkamos?
Iš naujo įvertinkite batų dydį, plotį ir kojines. Nuolatinis diskomfortas paprastai reiškia, kad batai netinkamai pritaikyti.
Ar vidpadžiai padeda užtikrinti patogumą ar tinkamumą čiuožti?
Taip, geri vidpadžiai pagerina skliauto atramą, fiksaciją ir bendrą komfortą.
Daugiau apie riedučių vidpadžius sužinosite toliau pateiktame vaizdo įraše, kuriame Jeppe aptaria vidpadžius, amortizaciją ir kt.
Ar yra kokių nors greito įveikimo triukų?
Gali padėti trumpi užsiėmimai, vaikščiojimas uždarose patalpose ir riedučių nešiojimas namuose.
Ar nieko blogo, jei mano kojų pirštai liečia batų priekį?
Lengvas prisilietimas yra gerai, bet spaudimas ar spausti negalima.
Ar su naujais batais galiu čiuožti kelias valandas iš eilės?
Nerekomenduojama. Per pertraukos laikotarpiu palaipsniui ilginkite čiuožimo laiką.
